Pilates Kurse in Neuenkirchen

Pilates Kurse (Anfänger)

jetzt auch in Neuenkirchen (bei Soltau im Heidekreis)

Montags  17.45 Uhr Frauen und Männer gemischt

Mittwochs  17.45 Uhr Frauen und Männer gemischt

Donnerstag 08:45 Uhr Frauen und Männer gemischt

Kursgebühr 120,- Euro / 10 Std

Max Teilnehmer 15 Pers.

Anmeldung unter 0178 1908 293 oder 05195 356315

oder per Mail :info@personaltraining-physiotherapie.de

Pilates ist ein absolut zielgerichtetes ganzheitliches Training, dass Rückenprobleme sehr genau angehen kann und bei dem auch tatsächlich eine Linderung eintritt.

Bei regelmäßiger, dauerhafter Durchführung kann von einer Verbesserung
ausgegangen werden.

Schon ab 30 min stellt sich eine Wirkung ein. Bereits nach 10 Trainings Stunden stellt sich eine deutliche Verbesserung ein.

Das Konzept von Pilates spricht absolut für Menschen, die unter Beschwerden im Rücken leiden.

Die Pilates Methode ist medizinisch anerkannt.
Wichtig ist ein ausgebildeter Trainer, der die Übungen überwacht.
Nur wenn die Übungen präzise ausgeführt werden können sie richtig helfen und schonen die Gelenke.

Menschen mit Rückenbeschwerden haben nur einen Wunsch. Schmerzfreiheit.
Dieses Ziel kann durch Pilates erreicht werden.
Die 7. Pilates Prinzipien, die in jeder Pilates Übung verarbeitet sind, sprechen alle für eine ökonomische Gesundung des Rückens.

Pilates verbessert die eigene Körperwahrnehmung und ist eine gesunde Mischung von verschiedenen Übungsansätzen.

Durch Stärkung der tiefliegenden Muskeln, Rumpf-, Wirbelsäule, Beckenboden fördert Pilates eine gesunde natürliche Körperhaltung.

Die Bewegungen werden langsam ausgeführt, das schont die Gelenke.

Der Bauch steht bei jeder Pilates Übung im Mittelpunkt. Das Ziel Spannung in den Körper bekommen.

Pilates ist ideal zur Verbesserung der Gesundheit, Rückenentlastung und Haltungsverbesserung, Kräftigung des Beckenbodens, bei Blasenschwäche und sanftes Training nach der Geburt.

Bei konkreten Rückenbeschwerden empfiehlt sich das Einzeltraining

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Vorbereitung auf den New York Marathon

Gepostet von am Aug 8, 2014 in Sport Blog | Keine Kommentare

Wie es zu der Idee kam Ich nahm an meinem ersten Halbmarathon im Februar teil. Die Idee war, an einem Volkslauf teilzunehmen und einige Leute um mich herum mit zu motivieren. Vor allem ging es mir persönlich darum, den ungemütlichen Winter lang, einen Grund zu haben, trotzdem raus zu gehen und sich den Witterungsbedingen zu stellen. Und ich war erfolgreich. Ganze dreimal pro Woche lief ich meine 7km. Nachdem ich diesen Halbmarathon in Amelinghausen mehr oder weniger gut bestanden hatte, denn nach 17km kam der sognannte „Hammermann“, trug ich mich zu meinen zweiten Halbmarathon im Mai in Winsen zum Deichlauf ein. Dieser lief perfekt! Ich war besser vorbereitet, durch längere Läufe im Vorfeld und besser ausgestattet mit den notwendigsten Lebenmitteln. Und nach 2 Stunden im Ziel hätte ich locker weiterlaufen können. Noch im Winter hörte ich mich sagen, „Ich habe keine Lust auf die Strapazen eines Marathons“und „Das könne nicht gesund sein“. So verleitete mich doch nach meinem 2. Halben eine kleine, noch zaghafte, im hintersten Winkel meines Kopfes befindliche Stimme, dochmal nach einem Marathon Ausschau zu halten. Und eben diese kleine inzwischen riesig gewordene Stimme, dachte sich, warum denn nicht gleich der NEW YORK MARATHON!!! Einer der anspruchsvollsten Marathon Läufe weltweit! Noch ein kurzes Telefonat mit der Reisegesellschaft, die mir bestätigte, es seien noch zwei Startnummern zu vergeben und der Marathon stand definitiv...

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Holzhacken als Workout

Gepostet von am Okt 22, 2013 in Sport Blog | Keine Kommentare

      Ein Schmankerl für die frontale Muskelkette! Der Herbst ist da und mit ihm all seine schönen Vorzüge. Der Herbst ist nicht nur eine der schönsten Jahreszeiten, er dient auch einem der effektivsten Workouts. Die Vorteile des Holzhackens liegen ganz klar auf der Hand. ERSTENS. Wir befinden uns an der frischen Luft. Gibt es nicht kaum etwas gesünderes, als die aufgefrischte Luft des Herbstes in seinen Lungen zu spüren und dabei die Strahlen der güldenen Altweibersommer- Sonne auf der Haut zu fühlen?(Ich denke nicht) ZWEITENS. Dieses Workout bezieht sich auf den gesamten Körper! Besonders gefordert wird die Bauchmuskulatur gefolgt von der Brustmuskulatur. Aber nicht nur der Bauch wird wohlgeformt, sondern auch Arme und Oberschenkel erfahren ein saftiges Training. Also spannt Euer Core gut an und los geht´s! Durch die kontinuierliche Bewegung wird die Fettverbrennung angekurbelt und das Herz trainiert, vorrausgesetzt die Pausen zwischen den Schlägen sind nicht zu lang 😉 (Stetige Übung macht den Meister) DRITTENS. Nichts ist erfolgreicher als Erfog. Am Ende dieses effektiven Trainings erntet Ihr sowohl den Schweiß auf Eurer vom Training gestrafften und gut durchbluteten Haut, als auch die Früchte Eurer Arbeit. Danach könnt Ihr Euch zurecht auf die Schulter klopfen. Eure Männer oder Frauen werden es Euch danken. Trainiert nicht länger als eine Stunde! Wärmt Euch vorher auf und dehnt Euch entsprechend nach! Und das Wichtigste: Übt bitte erst zielen bevor Ihr es so richtig krachen lasst.   Mit sportlichen Grüssen Raphaela Schäfer...

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Kitesurfen in Sankt Peter Ording

Gepostet von am Sep 13, 2013 in Sport Blog | Keine Kommentare

Kitesurfen in Sankt Peter Ording

Hallo liebe Sportler, es folgt ein Kurzbericht über die sich in den letzten 15 Jahren stark entwickelte Fun und Extremsportart dem Kitesurfen. Viel Freude beim Lesen;) Nach nur 4 Tagen bei unterschiedlichsten Windstärken, Windarten und Wasserbeschaffenheiten stand ich ganze 5 Meter auf dem Brett! Die Herrausforderung bestand darin, den 1. Tag des Einsteigerkurses wieder zur Ferienwohnung zurück zu kehren, weil der Wind zu stark war. Den 2. Tag konnte es losgehen: Übung Kitekontrolle, zunächst an einem kleinen Schirm genannt ,Matte‘. Klappte prima! Ein 2. TN durfte mich dabei festhalten! Die Gefahr über den Sand zu schliddern war nicht unerheblich. Den 3. Tag bestand die Aufgabe darin, das Cerebellum anzustrengen, denn: Der Wind war zu schwach! Also nackte Theorie inkl. Prüfung. Auch gut, so kannte ich wenigstens die Vorfahrtregeln. Wenn auch nur für 5 Meter 🙂 3. Tag und somit der eigentliche Kitesurftag. Der ,Tubekite‘ wurde im Wasser gestartet! 2 weitere TN schnallten mir, während ich den Kite im Zenit kontrollierte, das Kitebrett unter die Füße und sobald der Kite in der richtigen Position war, konnte ich lossurfen! Ein tolles Gefühl! 4 Meter sind besser als nix! Ich bleibe dran an diesem koordinativ hochwertigen Sport und verbleibe mit sportlichem Gruss. Eure Raphaela Tubekite: Schirm mit Luftkammern an der Frontseite und den Zwischenstreben Zenit: Position des Kites fast über dem Surfer am Windfensterrand Cerebellum:...

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Personal Trainerin

Gepostet von am Mai 2, 2013 in Personal Trainer | Kommentare deaktiviert für Personal Trainerin

Personal Trainerin

Bewegung ist Leben! Als ausgebildete Physiotherapeutin habe ich die besten Voraussetzungen, um als Personal-Trainerin tätig zu sein. Mein Wissen über den menschlichen Bewegungsapparat erstreckt sich nicht nur auf den Trainingsbereich, sondern auch auf den gesundheitlichen Aspekt. Deswegen kann ich nicht nur den klassischen Sportbereich bearbeiten, sondern auch medizinische Aspekte während des Trainings einfließen lassen. Sport muss Spaß machen unabhängig von den unterschiedlichen Voraussetzungen, Bedingungen und Fortschritten.  Das werden Sie beim Persönlichen Training mit mir erfahren.   Raphaela Schäfer; Personaltraining in Soltau,Schneverdingen,Buchholz, Rotenburg Jahrgang  1979     Qualifikationen:   √   Physiotherapeutin √   Personal Trainerin √   Pilates Trainerin √   Aqua Trainerin   Die besten Übungen einer Personal Trainerin und Physiotherapeutin Alles was Sie wissen müssen, um jetzt gesund und individuell zu trainieren!   + Die besten Trainingseinheiten + Die effektivsten Workouts + Das ideale Trainingstempo + Die wirksamsten Motivationstechniken   Mit mir als Ihre private Personal-Trainerin erreichen Sie Ihre Ziele in erheblich kürzerer Zeit, als mit einem herkömmlichen Training, denn ich trainiere mit Ihnen ganz gezielt und individuell auf Sie abgestimmt.   Rufen Sie jetzt an 0178 1908 293 und erfahren, wie Sie Ihre Ziele mit meiner Hilfe als Personal-Trainerin...

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Pilates im Heidekreis

Gepostet von am Apr 2, 2013 in Personal Trainer | Keine Kommentare

Pilates im Heidekreis

Pilates Kurse, jetzt auch in 29643 Neuenkirchen (bei Soltau im Heidekreis) Montags 17.45 Uhr, Mittwoch 17.45 Uhr, Donnerstag 08.45 Uhr Preis 12,- / Std im 10er Block Max Teilnehmer 15 Pers.   Melden Sie sich jetzt an ! Anmeldung unter 0178 1908 293 oder 05195 356315 oder per Mail :info@personaltraining-physiotherapie.de Pilates ist ein absolut zielgerichtetes ganzheitliches Training, dass Rückenprobleme sehr genau angehen kann und bei dem auch tatsächlich eine Linderung eintritt. Bei regelmäßiger, dauerhafter Durchführung kann von einer Verbesserung ausgegangen werden. Schon ab 30 min stellt sich eine Wirkung ein. Bereits nach 10 Trainings Stunden stellt sich eine deutliche Verbesserung ein. Das Konzept von Pilates spricht absolut für Menschen, die unter Beschwerden im Rücken leiden. Die Pilates Methode ist medizinisch anerkannt. Wichtig ist ein ausgebildeter Trainer, der die Übungen überwacht. Nur wenn die Übungen präzise ausgeführt werden können sie richtig helfen und schonen die Gelenke. Menschen mit Rückenbeschwerden haben nur einen Wunsch. Schmerzfreiheit. Dieses Ziel kann durch Pilates erreicht werden. Die 7. Pilates Prinzipien, die in jeder Pilates Übung verarbeitet sind, sprechen alle für eine ökonomische Gesundung des Rückens. Pilates verbessert die eigene Körperwahrnehmung und ist eine gesunde Mischung von verschiedenen Übungsansätzen. Durch Stärkung der tiefliegenden Muskeln, Rumpf-, Wirbelsäule, Beckenboden fördert Pilates eine gesunde natürliche Körperhaltung. Die Bewegungen werden langsam ausgeführt, das schont die Gelenke. Der Bauch steht bei jeder Pilates Übung im Mittelpunkt. Das Ziel Spannung in den Körper bekommen. Pilates ist ideal zur Verbesserung der Gesundheit, Rückenentlastung und Haltungsverbesserung, Kräftigung des Beckenbodens, bei Blasenschwäche und sanftes Training nach der Geburt. Bei konkreten Rückenbeschwerden empfiehlt sich das Einzeltraining Melden Sie sich jetzt an...

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Das können Sie von mir erwarten

Gepostet von am Mrz 21, 2013 in Personal Trainer | Keine Kommentare

Das können Sie von mir erwarten

√  Trainingsbegleitung √  Motivationscoaching √  Gewichtsreduktion √  Kondtionsaufbau √  Kraft- Ausdauer Training √  Herzpatienten Training √ Aufbautraining nach postoperativen Zuständen √  Diabetiker Training √  Aqua Fitness √ Pilates √ Präventives Gesundheitstraining √ Einzel- und Paartraining √ Beckenbodentraining √ Rückenschule √ Firmenfitness

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Personal-Trainer. Individuelles Training für jedermann ?

Gepostet von am Jan 27, 2012 in Sport Blog | Keine Kommentare

Sich einen Personal-Trainer zu gönnen, scheint auf dem ersten Blick oft übertrieben. Befasst man sich jedoch näher mit dieser Thematik, so stellt sich schnell die Frage, warum so viele Menschen ein personalisiertes Training als überflüssig bewerten.   Nehmen wir als Beispiel die Recherche eines Fachthemas. Nur wenige wälzen heutzutage noch stundenlang Bücher, um Ihre Fragen zu beantworten. Stattdessen greifen sie zur Internet-Suchmaschine. Dies ist viel einfacher und erspart viel Zeit. Die benötigten Informationen werden schnell und kostenfrei geliefert. Lediglich der Auswahl der Informationen ist noch Zeit zu schenken.   Ein Problem stellt allerdings die Beurteilung der Qualität der Informationen dar. Man muss sich auf die Richtigkeit der Daten blindlinks verlassen.  Eine Suchmaschine bietet Ihnen die Möglichkeit Ihre Frage zu beantworten, mehr aber auch nicht.   Nun stellen Sie sich vor, der Personal-Trainer ist eben diese Suchmaschine, nur im sportiven Bereich. Es liefert Ihnen die Möglichkeit Ihre sportlichen Ziele zu erreichen.   Ob der Weg den Sie wählen, aufgrund der Informationen der Suchmaschine, jedoch richtig ist, dafür gibt es selten Gewähr.   Ein Personal-Trainer erfüllt auch diese fehlende Funktion einer Suchmaschine. Allerdings bietet er Ihnen nicht nur verschiedene Lösungswege an, er geht diese auch mit Ihnen und kann somit gewährleisten, dass Sie Ihre Sportziele auch erreichen. Der persönliche Trainer ist ein hochqualifizierter, lizenzierter und anerkannter Fachtrainer, Sportwissenschaftler oder  Physiotherapeut mit mehrjähriger Berufserfahrung. Er investiert viel Geld und Zeit in seine Qualifikationen, um Ihnen ein angenehmes, effektives und gesundes Training zu ermöglichen. Er ist darauf spezialisiert, sein angeeignetes Wissen an seinen Klienten weiterzugeben. Sie bekommen eine qualifizierte Anleitung, nebst personalisierter Übung an die Hand. Doch ein Personaltraining kann noch viel mehr, als bloßes Wissen weiterzugeben. In solch einem Training wird auf Ihre individuellen Bedürfnisse eingegangen und Ziele gegebenenfalls angepasst. Gerade bei der Umsetzung ist die Hilfestellung eines Personal-Trainers durchaus sinnvoll. Ihre Fehlhaltungen werden umgehend korrigiert. Sollten Sie unter Vorerkrankungen leiden, ist es sogar unerlässlich, sportive Übungen nur im Beisein eines ausgebildeten Trainers auszuführen, um Folgeverletzungen zu vermeiden. In solch einem Fall zeigt sich auch der Vorteil, wenn der Trainer neben der Sportausbildung auch eine Ausbildung zum Physiotherapeut absolviert hat. Somit kann ein gesundheitlich unbedenkliches Training garantiert werden.   Personaltraining versus Fitness-Studio   Ja, ein persönlicher Trainer ist nicht die gängigste Art zu trainieren. Viele sind daher der Meinung, dass ein Fitness-Studio die kostengünstigere Variante ist.   Doch wenn man bedenkt, dass die Leistungen des persönlichen Trainings individuell und auf jeden Klienten persönlich zugeschnitten sind und dass das Fitnessniveaus sowie die jeweilige Lebensführung berücksichtigt werden, zeigt sich schnell, dass ein personalisiertes Training sein Geld wert ist.   Durch die perfekt zugeschnitte Umsetzung des Trainings und der Betreuung durch den Trainer, ist die Effektivität gegenüber einem Fitness-Studio um ein vielfaches höher. Die zusätzliche Ausbildung Ihres Trainers zum Physiotherapeuten kann Ihnen außerdem ein gesundheitlich angepasstes Training ermöglichen.   Das sind nicht die einzigen Vorteile gegenüber einem Fitness-Studio. •    In solch einem Studio zahlen Sie für Fitness-Geräte, die Sie nicht benötigen. •    Bei einem Personaltraining zahlen Sie nur die Leistungen, die Sie auch wirklich in Anspruch nehmen. •    Fitness-Studios verdienen ihr Geld mit langen Abo-Laufzeiten. •    Ein Personaltraining bekommen Sie  bereits im 10er Abo, ohne dass für Sie weitere Verpflichtungen entstehen. •    Auch der Trainingsort ist variabel. Egal ob Sie zu Hause, in der Firma oder im Freien trainieren wollen, es ist möglich. •    Ihr...

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